オナ禁の効果はテストステロンにあり！モテたい人に送るオナ禁のすべて

マッチングアプリで即りまくっているひげです さて、早速この記事の結論ですが、管理人はオナ禁の推奨派です という理由が根拠です 特に、 は是非取り組むべき人生のタスクです ちなみに、管理人がオナ禁に取り組み始めたのは2019年の10月 最長106日のオナ禁（途中セックス射精あり）を成功させ、今も継続してオナ禁に取り組んでいます しかもマッチングアプリを攻略したので、半年で20人以上のセフレが出来ました ＞＞マッチングアプリで即った証拠はこちら（内部リンク） この記事は、数々のオナ禁本やホルモンに関する書籍をリサーチした上で書いてます。安心して読み進めてくださいね！ [rtoc_mokuji title=”” title_display=”” heading=”h3″ list_h2_type=”” list_h3_type=”” display=”” frame_design=”” animation=””]

オナ禁とはオナニーを自らの意思で断つこと

オナ禁とはオナニーを自らの強い意志によって断つことを指します 実は、世のオナ禁推奨派には大きく2つの流派があるのですが、 医学的にもシーヤ派が推奨というか、長期間の射精禁止は機能低下リスク増えるので良くないといわれています ※ちなみに管理人もシーヤ派です

オナ禁にはゴールを設定しよう！おすすめは「セックス」への設定

そもそもですが、オナ禁はゴールを設定して取り組むのが圧倒的におすすめです なんとなくオナ禁しよう、では挫折します ちなみに「モテたい」とか「ビジネスで成功したい」とかは抽象的で意味がないので、 とか、定量的で、ちょっと無理かも？いや、頑張ればワンチャン行けるかも？みたいなレベル感のゴールを設定するのがおすすめです ちなみに、管理人の場合は、ゴールを「気持ちの良いセックス」に定めました。もっと具体的に言うと、 が管理人にとってのゴールです そもそもですが、セックスは単なる「子づくり」の手段だけでもなく、パートナーと心と身体で繋がり合う最高峰のコミュニケーションツールです お互いが人として必要とされ、相互の心身を癒やし、絆を深めてくれます また、愛情と信頼のホルモン「オキシトシン」、というホルモンがあり、性的な絶頂に達した時に多数分泌され、キスやハグ、手をつなぐなどのスキンシップや楽しい会話でも分泌が高まります つまり、ホルモンの分泌という観点から見ても、オキシトシンが高まる機会が多いのがセックスであり、オナニーよりも幸福を感じやすいといえるのです 出典）老いない性ライフ／清水 一郎著

オナ禁を理解するための3つの行動とホルモン

さて、ここから本題。オナ禁の詳しい解説をしていくのですが、このブログで重要な3つの行動をまず定義しておきますね！ （右にスクロールします） では順番に解説していきますね！

オナ禁の期待効果は「テストステロン」の上昇

テストステロンは睾丸で作られる男性ホルモンの一種で、別名「元気ホルモン」と呼ばれるほど、人の活力や若々しさに影響します 男性ホルモンが多いほど魅力的で男女を問わず好かれ、主体性やリーダーシップを発揮し、経済的にも成功しやすい、とされています つまり、モテる要素は「テストステロン」に詰まっており、これを高めることはモテに繋がる、といえます そして、オナニー（射精）をしないとテストステロンの値は2週間を目処に上昇を続けるとされており、自分の意志でコントロールできるのがオナ禁の最大の効果です 具体的に、テストステロンの主な作用には があるとされており、 一方下がってしまうと など身体的だけでなくメンタル面にも影響を与えると言われています ちなみに、オナニー（射精）の有無だけがテストステロンに影響するわけではなく、 も意識していくことが大切だとされているので、オナ禁と合わせて実施するとより効果的です また、40代になると自然にテストステロンが低下し始めるので、アラフォーにオナ禁を推奨する理由のひとつです 出典）ホルモン力が人生を変える／堀江重郎

オナニーをし過ぎるデメリットは「歪んだ性観念の定着」

ある調査によると30〜40代の既婚男性のうち80%超が、少なくとも週に一度以上の自慰行為をしていると言われています 定期的な射精は健康上有効だとされていますが、問題はそのオカズにあります 例えばエロ動画は、女性を傷つけたり、男性を過度にもてなす描写があり、通常の性観念とは大きく乖離します エロ動画の刺激に慣れてしまうとドーパミンの脳の反応が鈍り、そんじゃそこらのレベルでは幸福や満足を感じられなくなってしまう、というデメリットもあります もしセックスが面倒くさい、と感じる人はオナニーによる刺激に慣れてしまっている可能性があるのです・・・！ オナ禁をすることで、脳を「快感に対して鋭敏な状態」に戻していきましょう、というのがこのブログからの提案です

オナ禁すると夢精する？身体に起きる変化

オナ禁や食事、睡眠などケアをしながら暮らしていると身体に少しづつ変化が訪れます 管理人の場合、こんな変化を感じました あと、オナ禁をして一番驚いたのは「夢精」をしたことです 具体的にはオナ禁20日目（セックスからは11日目）で、人生で初めて夢精しました・・・！ 個人的な感想ですが夢精は、オナ禁を始めた勇者に訪れる勲章のようなもの オナニー沼にハマって抜けられない猿では体験出来ない高みなのです・・・！ なので、オナ禁したら夢精するけど気にしなくてオッケー、むしろ胸を張れ！！！が結論です笑 それ以外にも、オナ禁体験談を調べた結果をまとめるとこんな感じでした

【身体的な変化】	【精神的な効果】	【物理的な効果】
肌が綺麗になる 疲れなくなる 朝の目覚めが良くなる 倦怠感がなくなる 声が出る 活動的になる 集中力が増す 嫌な体臭がなくなった	性欲が湧いてくる エッチが楽しめるようになる 異性への興味・関心が湧いてくる 自信がつく ポジティブな考えが出てくる 闘争本能が湧いてくる	オナニーのために浪費していた時間が有効活用できる 他の趣味を始める時間が生まれる 睡眠の質が高くなり短くても疲れが抜ける スマホでオナニーしていた人は寝付きがよくなる アダルト断捨離をするのでPC上や物理的スペースができる アダルト課金していた人はお金が節約できる

オナ禁をするメリットとデメリット

オナ禁をするメリット

オナ禁をするメリットはこんな感じ！ 順番に解説します

オナ禁のメリット①：お金は不要。必要なのは決意だけ

まず大きいのはお金が一切不要なこと。必要なのは決意のみです むしろエロ動画見てた分のお金が浮くのでむしろプラスです（笑） また、オナニーの時間がまるまる浮くのも見逃せないメリットです

オナ禁のメリット②：道具も不要ですぐ出来る

オナ禁は今すぐスタートできます。筋トレみたいに道具やジムにいったりする必要はありません オナニーしようとして使うティッシュの分ぐらいは「エコ」にもなります笑

オナ禁のメリット③：自分が知れる。目的のために我慢できる人かどうか

オナ禁とは終わりのない自分との戦いでもあります だからこそ、自分がどんな人間なのか知るチャンスになります 途中で妥協して諦めるのか、それとも目的に向けてコツコツ頑張れるのか

オナ禁のデメリット→ 孤独。とにかく孤独、孤独

普通、禁煙とかであれば会社の飲み会でドヤれますが、オナ禁をしていることを披露する機会は基本ありません そもそもオナニーしてたってバレますしね・・・ なので基本的にオナ禁は孤独な戦いになるのがデメリットです 解決法としては、SNSにいるオナ禁戦士たちと交流する、オナ禁日記をつけるなどして、自分の今までの成果を記録す流のが良いと思います

オナ禁の期間別の目安！管理人の体験談

ここからは管理人のオナ禁体験談を紹介していきます それぞれのタイミングで気をつけるべきポイントも紹介しますね！ ざっくり言うと 順番に解説していきます

オナ禁開始〜1週間まで

オナ禁開始から1週間までが一番しんどいです。特に3日目ぐらいまでがマジ地獄です・・・ オナニーをしていた頃の自分がまだ抜け切れていないので、リセット（オナ禁を破っておナニーをしてしまうこと）をしてしまうこと多数・・・管理人も何回も何回もリセットを繰り返しました・・・ 最初の1日目とかは勢いで行けるんですが、3日目ぐらいになるとこんな感じになります ただ、これは身体が異変を感じているだけで悪い流れではないです。むしろ良い兆候です 一番の理想はテストステロンが高まる〜1週間程度で、セックスによる射精（セックスリセット）ができると最高です。管理人の場合はこのあたりで射精することが多いです

1週間〜1ヶ月まで

※管理人の場合、完全な射精断は20日が最長。以下はセックスリセットした後という想定での記述 1ヶ月も行くとオナニー習慣が自分の中から少しづつ抜け、距離を置いて自分の性欲を冷静に見ることができるようになっているはず 1ヶ月ごろの体調はこんな感じになっていると思います この辺りまでたどり着くと身体的な変化はもちろん、精神的も余裕を感じられるようになります。オナ禁と呼べるのはこのあたりからでしょうか

オナ禁１ヶ月〜

オナ禁を開始から1ヶ月〜できるようになると、ポルノ依存から抜け出せた、と呼べるレベルです 管理人の場合はこんな変化を感じています！ ただしあなたのオナニー欲を刺激する要因はちょこちょこ出てくるので、変わらず注意が必要です ＞＞カテゴリー：オナ禁体験談の記事一覧へ

オナ禁継続のコツとは

オナ禁の継続のためのコツはこんな感じ！ 順番に解説していきます

オナ禁のコツ①：【最重要】自分がオナニーするパターンを分析する

もっとも重要なコツは、自分がオナニーをしたくなるorしてきたパターンを分析することです 僕の場合は、 ・飲んで帰ってきて、着替えてダラダラしているとき ・1人でご飯を食べて飲み過ぎて酔った時 ・平日昼間、自宅で仕事をしていて集中力が切れた時 が一番オナニーをしていました なので、この根本をひとつづつ断つ、というのが、基本戦略です 例えば、 ・飲んで帰ったらすぐに寝る ・家で飲み過ぎない、禁酒する ・集中できないなら散歩や筋トレに出かける などオナニーにつながりやすい行動をひとつづつ解消していきましょう！

オナ禁のコツ②：お酒やタバコも一緒に断つ

管理人は禁煙にも成功しているのですが、気が付いたコツは ひとつのことをやめるんじゃなくて まとめて一気にやめると成功しやすい です。実際、僕の場合でも、 ・エロ動画を見るのを止める ・断酒 ・禁煙 をほぼ同時に実行したところ、全部（失敗しながらも）成功することができました ※断酒はオナ禁が軌道に乗ったタイミングで解禁 1つだとそのことばっかり考えてしまいますが、タバコも酒もやめると、結構スムーズでした 人はもしかするとひとつのことしか思い出せないのかもしれません・・・笑

オナ禁のコツ③：オナ禁日記をつける

オナ禁を破りそうになるとき、自分を支えてくれるのは「これまで頑張ってきた自分」です 例えば、20日目にオナニーをしたくなった場合、俺は今まで過去20日も我慢できたんだから、もっと我慢できるだろっ・・・！と言いながら自分を鼓舞するのは、非常に効果的です この効果を感じるためのすべきことは、毎日のオナ禁の様子を日記に書くこと 大学ノートでも良いですし、ノートすら面倒くさいという方は、カレンダーに今日までのオナ禁達成の日数をメモするだけでもオッケーです 今、何日目で自分の長期的に達成したいゴールはこれで、こんなことが苦しくて、という気持ちを正直に書いていけば良いですよ！ ＞＞オナ禁止の方法とコツを解説した記事はこちら

オナ禁にリセットはつきもの！理由とゴールを再確認しよう

オナ禁をはじめるとつきものなのがリセット（オナニーをしてしまうこと） 管理人の定義では「セックスでの射精」「夢精」以外の射精は失敗と定義します 失敗したときに一番ダメなのは自分を責めてしまうこと 失敗したときにどのような思考法でリカバリーすべきか解説した記事があるので気になる人はぜひチェックしてみてくださいね！ ※これです↓ https://sex-or-never.com/onakin-reset/

以上、「オナ禁の効果はテストステロンにあり！モテたいすべての人のオナ禁のすべて」でした！

この記事をまとめるとこんな感じ！ 繰り返しとはなりますが、オナ禁はゴールを設定することがおすすめ。できれば恋愛関連や性についての目標設定との相性がよいです オナ禁という新しい挑戦とともに、新しいパートナーと、あなたらしい第二の人生を歩みだそうではありませんか・・・！というのがこのブログからの提案です オナ禁と同時に利用をおすすめするのが「マッチングアプリ」です。 僕もマッチングアプリでたくさん即ってきたので、まずはその楽しい雰囲気（笑）を覗いてみてくださいね。 https://sex-or-never.com/matching-taiken-matome/ 以上、「オナ禁の効果はテストステロンにあり！モテたいすべての人のオナ禁のすべて」でした！ ＞＞カテゴリ：オナ禁の記事一覧を見る（内部リンク）