オナ禁の方法とコツ！エロ禁以外にやるべきはゴール設定

こんな疑問に答えていきます

超シンプルな話、オナ禁はオナニーを断てばオッケーですが、取り組みはかなりの長期戦です

管理人が提唱するオナ禁は

「目的なきオナ禁は害。目的あるオナ禁は利なり」

です。まずは必ずオナ禁のゴールを設定しましょう、というのが効果的な方法かつ最大のコツです

ちなみに、管理人がオナ禁に取り組み始めたのは2019年の10月

最長106日のオナ禁（途中セックス射精あり）を成功させ、今も継続してオナ禁に取り組んでいます

また数々のオナ禁本をリサーチした上で、書いている記事ですので、安心して読んでくださいね！

オナ禁とはオナニーを自らの意思で断つこと

オナ禁とはオナニーを自らの強い意志によって断つことを指します

実は、世のオナ禁推奨派には大きく2つの流派があるのですが、

医学的にもシーヤ派が推奨というか、長期間の射精禁止は機能低下リスク増えるので良くないといわれています

※ちなみに管理人もシーヤ派です

オナ禁の方法→ゴール設定が超重要

オナ禁を早速始めてもらってオッケーですが、かなりの長期戦になります

そのためにも以下の手順で進めていくことを推奨します

順番に解説します

方法1：オナ禁のゴールを設定する

まずオナ禁を「終わりのない戦い」にするのは止めましょう。そんなストイックな方法が上手くいくのは単なる変態です

我々凡人は「オナ禁のゴール」を作るべきです

モテたい、とかビジネスで成功したい、とかは抽象的で意味がないので、

とか、

みたいなレベル感のゴールを設定しましょう。オナ禁はすべてここから始まります

壮大な決意であり、今後のあなたの新しい人生の始まりです。ぜひ、高らかに目標を宣言してくださいね

管理人もオナ禁が上手く行き始めたきっかけは、この目標を定量的にした頃から

と自分のノートに濃く太い文字を記しました。達成まで失敗もしましたが、今もこの目標は継続できています

方法2：身の回りのアダルトを断つ（エロ禁）

オナ禁＝セックス以外のエロを排除すること、とほぼ同じ意味です

酒を飲んだときにムラっと来ても、それを乗り越えていかなくてはなりません

また、自分の手元にエロを残しておくことは言語道断。自分に対する甘えです

先ほど、あなたは目的の達成のために高らかに宣言をしました

大丈夫です、あなたならきっと出来るはずですし、エロ禁なんて余裕です

あなたの棚やスマホ、PC内にあるエロコンテンツをばんばん捨てていきましょう！

あとは、

を繰り返せばオッケーです

オナ禁継続のコツ→セックス＋αの小ネタ

矛盾しているようですが、オナ禁を継続するためには「早くセックスにありつけるようになること」がなにより大事です

オナニーに依存している人からすると、セックスは果てしなく遠いゴールに感じるかもしれませんが、そんなことはありません

＞＞詳しいセフレ作りの方法を解説した記事はこちら

セックスをする以外のオナ禁を継続するためのコツを紹介するとこんな感じ！

順番に解説していきます

オナ禁のコツ①：【最重要】自分がオナニーするパターンを分析する

もっとも重要なコツは、自分がオナニーをしたくなるorしてきたパターンを分析することです

僕の場合は、

・飲んで帰ってきて、着替えてダラダラしているとき
・1人でご飯を食べて飲み過ぎて酔った時
・平日昼間、自宅で仕事をしていて集中力が切れた時

が一番オナニーをしていました

なので、この根本をひとつづつ断つ、というのが、基本戦略です

例えば、
・飲んで帰ったらすぐに寝る
・家で飲み過ぎない、禁酒する
・集中できないなら散歩や筋トレに出かける

などオナニーにつながりやすい行動をひとつづつ解消していきましょう！

オナ禁のコツ②：お酒やタバコも一緒に断つ

管理人は禁煙にも成功しているのですが、気が付いたコツは

ひとつのことをやめるんじゃなくて
まとめて一気にやめると成功しやすい

です。実際、僕の場合でも、

・エロ動画を見るのを止める
・断酒
・禁煙

をほぼ同時に実行したところ、全部（失敗しながらも）成功することができました

※断酒はオナ禁が軌道に乗ったタイミングで解禁

1つだとそのことばっかり考えてしまいますが、タバコも酒もやめると、結構スムーズでした

人はもしかするとひとつのことしか思い出せないのかもしれません・・・笑

オナ禁のコツ③：オナ禁日記をつける

オナ禁を破りそうになるとき、自分を支えてくれるのは「これまで頑張ってきた自分」です

例えば、20日目にオナニーをしたくなった場合、俺は今まで過去20日も我慢できたんだから、もっと我慢できるだろっ・・・！と言いながら自分を鼓舞するのは、非常に効果的です

この効果を感じるためのすべきことは、毎日のオナ禁の様子を日記に書くこと

大学ノートでも良いですし、ノートすら面倒くさいという方は、カレンダーに今日までのオナ禁達成の日数をメモするだけでもオッケーです

今、何日目で自分の長期的に達成したいゴールはこれで、こんなことが苦しくて、という気持ちを正直に書いていけば良いですよ！

オナ禁にリセットはつきもの！理由とゴールを再確認しよう

オナ禁をはじめるとつきものなのがリセット（オナニーをしてしまうこと）

管理人の定義では「セックスでの射精」「夢精」以外の射精は失敗と定義します

失敗したときに一番ダメなのは自分を責めてしまうこと

失敗したときにどのような思考法でリカバリーすべきか解説した記事があるので気になる人はぜひチェックしてみてくださいね！

※これです↓

オナ禁に夢精はつきもの！リセットではないと主張する理由とはオナ禁のリセットのうち良いもの悪いものを解説します。オナ禁を続けるためのマインドとは。...

以上、「オナ禁の方法とコツ！エロ禁以外にやるべきはゴール設定」

この記事のまとめるとこんな感じ！

以上、「オナ禁の方法とコツ！エロ禁以外にやるべきはゴール設定」でした！

＞＞このブログで最も詳しいオナ禁の解説記事へ